Como podes usar o stress a teu favor?

Normalmente encaramos o stress como algo prejudicial ao nosso bem-estar. E de facto, o stress pode causar inúmeros desequilíbrios na nossa saúde.

No entanto, o stress tem uma faceta positiva, sendo que esta depende não só do tempo a que estamos expostas ao stress, mas principalmente da forma como lidamos com os eventos que acontecem na nossa vida.

Ou seja, o bom stress (tecnicamente chamado de eustress) é percecionado sempre que acontecem eventos pontuais na nossa vida em que nos sentimos motivadas, energizadas e entusiasmadas, estamos mais focadas e produtivas, e sentimos que temos controlo sobre a situação. Esses eventos podem ser por exemplo, começar um novo projeto ou emprego, mudar de casa ou aprender uma nova competência.

Contudo, se olharmos para uma situação e não gostarmos de nos ver nessa situação e não a conseguirmos controlar, entramos num stress muito mais desgastante (o chamado distress). Essas situações podem ser temporárias ou mais prolongadas e podem passar por exemplo, por excesso de trabalho, conflitos no local de trabalho, medo de falar em público ou um perfecionismo excessivo.

Então o que podes fazer para passar do desgaste do mau stress para os efeitos do bom stress?

-> Não te disperses em demasiadas atividades e tarefas.

Foca-te no que é mais importante, porque se te sentires confusa com tantas coisas que tens para fazer, surge o desânimo e a apatia instala-se. Ordenar por ordem de importância todas as tuas atividades e começar pela mais prioritária, vai fazer com que essa confusão se desvaneça e a tua produtividade aumente, reforçando os níveis do bom stress.

-> Planeia a tua semana antecipadamente.

Planear antecipadamente aquilo que tens para fazer é essencial para que tenhas um maior equilíbrio entre a tua vida pessoal e profissional e para que melhores a tua eficiência e foco. Utiliza um calendário, agenda ou planner para alocares tudo o que tens a fazer nessa semana, para que assim te sintas mais energizada.

-> Resiste à tentação de procrastinares.

Faz aquilo que tem de ser feito o mais rápido possível para que fiques mais liberta. Se andas a adiar algo importante há muito tempo, é natural que te sintas mais stressada, pois a sensação de uma situação não resolvida és extremamente drenante. Soluciona rapidamente aquilo que te anda a aborrecer e verás que te sentirás mais leve.

-> Treina a tua assertividade.

Assegura-te que quem está do outro lado perceciona aquilo que estás a sentir. Comunicares as tuas emoções em vez de as reprimir é crucial para que te libertes e comeces a experienciar mais dinamismo, tanto na tua vida pessoal, como profissional.

-> Introduz a prática do Mindfulness no teu dia-a-dia.

Praticares mindfulness ou até mesmo meditação vai ajudar-te a desenvolveres a tua autoconsciência física e emocional e a saíres do piloto automático em que nos encontramos frequentemente. Reserva alguns minutos diários para parares e te centrares, percebendo como te estás a sentir. Vais ver que assim, ficarás mais calma, ao mesmo tempo que a tua eficácia aumenta.

-> Tem expetativas mais realistas e aceita-te tal como és.

Aceitares que nada nem ninguém é perfeito vai ajudar-te a diminuir os níveis de cortisol que surgem quando insistes em que tudo saia perfeito, apesar de saberes bem lá no fundo, que isso não é possível. Compreende que estás a fazer o melhor que podes com os recursos e capacidades que tens no momento. Tu já és perfeita com todas as tuas imperfeições!

No entanto, se fizeres tudo isto e o stress continuar a prejudicar o teu bem-estar, procura ajuda junto de um profissional especialista em ansiedade para que adotes metodologias eficazes na tua vida.

Como percecionas o stress na tua vida? É algo que consegues gerir ou é difícil para ti implementares estratégias para o controlares? Conta-me nos comentários!