Como podes estar consciente das tuas emoções

As nossas emoções desempenham um papel essencial na forma como vivemos a nossa vida, como tomamos decisões, como reagimos e encontramos soluções para os nossos problemas.

Por isso mesmo, é essencial desenvolvermos a autoconsciência emocional que é o primeiro passo no desenvolvimento da nossa inteligência emocional. Só dessa maneira, podemos desenvolver estratégias que nos permitem perceber como nos estamos a sentir, o que isso significa e como podemos lidar com essa emoção de maneira a que possamos criar melhores relações com os outros e connosco próprias. 

Mas deves estar a perguntar-te: como posso estar mais consciente das minhas emoções? Deixo-te aqui algumas dicas que podes começar desde já a praticar!

1. O primeiro passo consiste em aceitares que estás a sentir uma emoção e dares um nome a essa emoção, seja ela raiva, medo, tristeza ou alegria.

Às vezes, quando as emoções não são agradáveis, tentamos abafar essa emoção, para não ter de lidar com essa sensação. Nós até podemos ignorá-la, mas o nosso corpo não a ignora! E isso pode levar à sua somatização. Aceita o que estás a sentir, mesmo que não seja confortável, porque só assim poderás libertar essa emoção de uma forma mais saudável.

2. Identifica os gatilhos das tuas emoções.

Que pessoas ou situações ativam as tuas emoções? Existe algum evento específico que te incomoda e se repete frequentemente? Percebe o que ativa as tuas emoções e assim, terás mais facilidade em geri-las, uma vez que as emoções já não irão aparecer de surpresa. Ao antecipar uma emoção, poderás implementar estratégias para reagires de uma maneira mais calma e que seja mais útil para ti.

3. Identifica quais os teus valores.

Esta estratégia também é crucial para reconheceres se tens algum conflito interno entre os princípios que regem a tua vida e o modo como vives e ages no teu dia-a-dia. Se este conflito existir, as tuas emoções vão acabar por ser afetadas, sendo que neste caso, terá de haver um alinhamento entre a maneira como vives e os teus valores.

Costumas identificar facilmente aquilo que estás a sentir? Conta-me nos comentários quais as tuas estratégias!