Como podes controlar o teu crítico interno de uma forma prática

É frequente estares a criticar-te por tudo o que acontece na tua vida? Parece que nunca nada corre bem? Neste artigo vou falar-te da nossa voz interna que tem sempre a tendência para nos criticar e rebaixar e de como a podemos controlar.

A nossa voz interna está constantemente a aparecer para nos criticar, seja porque cometemos algum erro ou porque não estivemos à altura dos padrões que definimos para nós próprias.

Atitudes como esta vêm da nossa infância quando nos exigiam para que fôssemos perfeitas e não havia tolerância para o erro. Mas agora já cresceste e agora és tu a responsável pela gestão da tua vida, logo tens o poder de mudar esse padrão de pensamento! Ao fazer isso, estás a melhorar a tua qualidade de vida, fazendo com que tenhas menos stress e evites estados depressivos.

Curiosa para saber como podes gerir esse criticismo?

Sempre que surgir aquela vozinha a dizer: “Estou sempre a fazer isto mal.”; “Não sou boa o suficiente.”, etc., toma consciência desses pensamentos e escreve essas frases numa folha. Depois ao lado dessas frases, volta a escrevê-las, mas na segunda pessoa. Por exemplo, ao lado da frase “Estou sempre a fazer isto mal.”, escreve “Estás sempre a fazer isto mal.”. Ou, ao lado da frase “Não sou boa o suficiente.”, escreves “Não és boa o suficiente.”.

Desta forma, começas a perceber que essa voz não é o teu ponto de vista, mas sim o ponto de vista de outra pessoa qualquer.

Pergunta-te a ti mesma: “De quem é esta voz?”; “Em que outra altura da minha vida me disseram isto?”.

Pouco a pouco, vais-te dando conta que essas vozes não são tuas e que as podes controlar. Como? Transformando-as na positiva, como por exemplo “Eu sou suficiente”; “Eu sou capaz!”.

É claro que isto leva o seu tempo a mudar, mas com perseverança tudo se consegue! Começa hoje mesmo a mudar a perspetiva e a ter mais paz na tua vida! Tu mereces!

Adoraria conhecer a tua perspetiva sobre este assunto e saber o que pensas sobre a autocrítica e se é fácil para ti controlares a tua voz crítica interna. Conta-me nos comentários os teus desafios! Estou aqui para ti!