Cuida das tuas emoções

Em tempos de incerteza não desvalorizes o equilíbrio da tua saúde emocional. Mais do que nunca, é preciso estares em harmonia com todos à tua volta, mas principalmente contigo mesma. Segue estes passos para que as tuas emoções estejam mais equilibradas.

– Está atenta ao momento presente

Sempre que a tua mente se focar em situações passadas, traz a tua atenção ao momento presente. Sempre que a tua mente se preocupar com eventuais cenários futuros, traz a tua atenção ao momento presente.
Como podes fazer isso? Foca-te na tua respiração! Sente o ar frio a entrar nas narinas e o ar quente a sair. Se conseguires, até podes prestar atenção ao breve momento entre a expiração e a inspiração. Esse é um momento sagrado, muito utilizado em técnicas de meditação e mindfulness que serve não só para nos libertarmos da ansiedade, mas também para te conectares a ti própria.
Assim, poderás estar mais presente para ti e para todos à tua volta. Desacelera e respira! A vida acontece agora!

– Está consciente das tuas emoções

Sempre que sentires que algo não está bem, olha para ti e pergunta-te o que estás a sentir. Que emoção estás a sentir? Será importante perceber o que deu origem a essa emoção. Foi uma pessoa? Um pensamento? Lembra-te que um pensamento, é apenas um pensamento, e podes modificá-lo. Se foi uma pessoa, pergunta-te a ti mesma: o que tenho de idêntico ao comportamento dessa pessoa? Olha bem para dentro de ti e poderás surpreender-te!

– Aceita essa emoção

Permite-te sentir a emoção sem qualquer receio, pois é importante senti-la antes de a gerir. Não julgues a emoção, apenas sente. Não te critiques por estares a senti-la. Encara este exercício como se fosses uma espetadora da situação. Desta maneira, não irás lutar contra a emoção, não te martirizando e não criando tanta resistência na tua vida. Deixa fluir para que possas encontrar um maior equilíbrio emocional.

– Cuida da tua mente e do teu corpo

Assim, será mais fácil gerir as tuas emoções.  Pratica o amor-próprio, aceita-te tal como és, com todas as imperfeições e defeitos que qualquer humano tem! Na medida do possível, pratica atividades que te tirem da rotina diária: pratica uma atividade física, se possível na natureza, ou até mesmo dentro de casa, e até poderão ser atividades mais calmas como o yoga e a meditação; escreve os teus pensamentos e emoções num caderno, para que as processes melhor; fala com um amigo ou amiga, mesmo que esteja longe de ti, para que te apoie.

– Liberta-te

Depois de teres implementado uma rotina de autocuidado, poderás mais facilmente libertares as tuas emoções. Não te agarres a essa emoção, pois poderá dar origem a desequilíbrios físicos. Faz com que essa emoção saia do teu corpo: canta, dança e sim, chora, para que o choro lave a tua alma e fique mais leve. Não deixes nada por dizer, tendo compaixão por ti e pelos outros. E reconhece a tua importância perante o mundo e o teu autêntico valor enquanto ser humano.

Ama-te, respeita-te, valoriza-te e liberta-te! E assim, encontrarás a harmonia em ti mesma!