Como podes traçar limites saudáveis?

Em todos os nossos relacionamentos, sejam familiares, amorosos, sociais ou profissionais, pretendemos que haja um equilíbrio entre o dar e receber, entre aquilo que nós somos e o que o outro é, entre o nosso bem-estar e o do outro. Mas nem sempre é assim.

O que acontece em muitos casos, nos quais eu me incluí muitos anos, é que deixamos de ser quem somos e deixamos a nossa autodeterminação de lado, para agradarmos aos outros, ignorando as nossas necessidades e bem-estar. Isto porque não queremos magoar os outros, mas na realidade quem se magoa somos nós, deixando-nos esgotadas, com stress e ansiedade.

Por isso, traçar limites saudáveis nos nossos relacionamentos é vital para a nossa saúde emocional e mental, promovendo a nossa autoestima, a nossa resiliência e assumindo a responsabilidade pelo nosso destino e não pelo dos outros.

Então o que podes fazer para traçar limites saudáveis nos teus relacionamentos?

– Tem consciência do tempo que passas executando tarefas para os outros.

Percebe até que ponto existem tarefas que te tiram tempo ao teu autocuidado. Se não te sobrar algum tempo por dia para dedicares ao teu bem-estar, então terás de delegar essas tarefas ou pedir ajuda a alguém.

– Não tenhas receio de exprimir a tua opinião que é tão válida como a dos outros.

Principalmente se te sentes desconfortável com alguma situação nos teus relacionamentos, é tua obrigação para contigo própria, expressar esse desconforto com a outra pessoa de forma assertiva.

– Pratica dizer não.

Não tenhas receio de recusar aqueles pedidos para os quais não tens tempo ou capacidade de fazer ou simplesmente não queres fazer, sem dares qualquer tipo de justificação. Todos nós temos direito de dizer que não queremos fazer algo, logo pratica dizer não, sem que te desfaças em desculpas e grandes explicações.

Lembra-te que traçar limites pode ser incómodo no início, principalmente se não estiveres habituada, sendo que terás de aprender a tolerar esse incómodo que com o tempo irá desaparecendo. Mantém-te firme e determinada e verás que ficarás orgulhosa do ser corajoso que és!

Costumas traçar limites nos teus relacionamentos? É fácil para ti? Conta-me nos comentários!