Os benefícios da gratidão e como a praticar de forma simples

Como deves saber, a gratidão é a apreciação por algo que temos e que valorizamos. E quando a expressamos, entramos num estado mental positivo em que fluímos com a vida, apreciando cada minuto.

Se estamos num estado mental de gratidão, dificilmente podemos entrar num estado depressivo ou de ansiedade. A tua postura perante a vida é mais otimista e atinges os teus objetivos muito mais facilmente, porque estás mais focada no presente, no aqui e no agora.

A gratidão também permite diminuir a tua tendência ao perfecionismo porque as pessoas mais felizes são aquelas que estão gratas por aquilo que já têm em vez de esperarem que tudo fique perfeito. Por isso, reconhece tudo aquilo que já alcançaste como uma bênção e, assim, estarás a criar uma força que combate a tua tendência para te criticares e rebaixares.

Mas como podes fazer isto na prática?

Certamente já ouviste falar no diário da gratidão. No diário da gratidão, podes escrever diariamente todas as coisas pelas quais estás grata nesse dia. Mas com o tempo, muitas pessoas acabam por encarar esse ritual quase como automático e nem prestam muita atenção ao que estão a escrever, porque o que escrevem acaba por ser sempre o mesmo.

Então o que te sugiro é que acrescentes todos os dias uma coisa nova ao teu diário da gratidão.

Não pode ser igual a nada do que já tenhas escrito! E faz esse exercício todos os dias, acrescentando sempre uma coisa nova. Vais ver que assim, aumentas o teu sentimento de gratidão ainda mais.

Outra dica que te deixo é implementares um dia por semana em que não reclamas de nada.

Não podes reclamar do trânsito, não podes reclamar do tempo, não podes reclamar do teu chefe… Enfim, nesse dia da semana, de preferência de segunda a sexta, não podes reclamar de nada, nem de ninguém. Assim, irás ter mais positividade e potenciar o teu estado de gratidão.

O que pensas sobre o tema? Partilha nos comentários, que rituais de gratidão costumas ter ou se ainda é difícil implementares esta prática.