Como lidar com a raiva no local de trabalho – 3 dicas eficazes

Quantas vezes alguma pessoa ou situação despoletou raiva em ti? E quantas vezes isso não aconteceu no teu local de trabalho? Se essas situações acontecem demasiadas vezes na tua vida, é provável que a tua saúde emocional e física saia prejudicada. Mas como podemos serenar estas situações? Lê o artigo até ao fim porque vou contar-te tudinho!

A raiva é um sentimento completamente natural no ser humano, mas muitas de nós fomos ensinadas a acreditar que não podemos demonstrar raiva porque é “feio” ou porque há algo de errado connosco.

O que acontece é que a raiva quando é bem gerida é perfeitamente saudável senti-la e libertá-la para que não fiquemos com ela acumulada cá dentro, prejudicando a nossa saúde emocional, mental e física, provocando doenças cardíacas, insónias, depressão e tantos outros desequilíbrios que podem e devem ser evitados!

Então partilho aqui contigo como podes gerir a tua raiva da melhor maneira, especialmente se ela estiver relacionada com o teu trabalho.

1. Em primeiro lugar, deves acolher essa emoção. Sim, não deves lutar contra a raiva.

É perfeitamente natural sentirmos raiva, por isso reconhece essa emoção como legítima. Não evites senti-la, nem a tentes encobrir. Aceita essa emoção para que a consigas gerir da melhor maneira.

2. Em segundo lugar, encontra maneiras de gerir essa raiva.

Sai do lugar onde estás, sai para a rua, faz umas respirações profundas, telefona a alguém amigo ou chora se for preciso. Essa paragem vai permitir-te aclarar a mente e encontra soluções para resolver o problema da melhor maneira.

3. E em último lugar, reconhece qual a situação ou qual a pessoa que ativa a tua raiva.

Se estiveres consciente disso, vais reagir mais facilmente da próxima vez que estás com essa pessoa ou numa situação semelhante. Identifica como essa pessoa te faz sentir e comunica o teu ponto de vista e as tuas opiniões, respeitando a maneira de ser dela ou dele. Vais ver que assim, vais conseguir estar mais calma da próxima vez que te sentires frustrada.

Gostaria imenso de saber o que pensas sobre a gestão da raiva no local de trabalho. Consegues controlar essa emoção ou acumulas a raiva ao longo do tempo? Conta-me nos comentários, os teus desafios para que eu te possa apoiar.